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　　金淑梅展示的反弹琵琶姿态（《健康敦煌舞教程》插图）。中国中医药出版社供图 　　也许你向往过甘肃敦煌莫高窟，也许你被壁画上敦煌飞天仙女的曼妙舞姿所吸引，那如果让你自己来跳敦煌舞，同时还会越跳越健康，你是否会心动？ 　　6月22日，《健康敦煌舞教程》新书发布会在北京举行。该书一大亮点为书中教学内容是在敦煌壁画舞姿基础上的突破创新，在吸收壁画舞姿经典动作的同时，强调了锻炼性，突出健身塑形和调理功能。 　　作者金淑梅小时候常被父母带去莫高窟玩，很小就被壁画上那些栩栩如生的舞蹈动作所吸引。1979年，甘肃的文艺工作者对莫高窟沉寂千年的舞蹈元素进行挖掘，创作了一部独具特色的舞剧《丝路花雨》，莫高窟所蕴藏的舞蹈之美开始受到人们的关注与喜爱。 　　从事舞蹈教育40多年以来，金淑梅一直痴迷和钻研敦煌舞，也在不断探索敦煌舞的规律，自小体弱多病的她，发现每日练习敦煌舞让身体逐渐变得强健，长期的肠胃病、失眠基本都消失了，遇到不顺心的事，她也很快能调整平和心态，“每当我身体、心里难受的时候，我就去跳跳敦煌舞，感觉元气满满”。 　　之后她拜访了许多中医专家，向他们讲述自己在跳敦煌舞时身体发生的变化，在中医专家的启发下，她决定为敦煌舞寻找健康密码。 　　从懵懂的想法开始，金淑梅自学传统保健体育知识、中医诊疗知识以及现代体育知识，渐渐有了对健康敦煌舞清晰的规划，她想做的是顺应现代人的身心健康需要，挖掘敦煌壁画中的舞蹈元素，编创适应大众身心健康和审美需求，兼具美与健康的文化舞蹈。 　　作为敦煌艺术故乡的一员，金淑梅认为自己有责任把敦煌文化中沉淀千年的美传播给大众，将敦煌舞健康与美的精华传授给大众。 　　如何将敦煌舞转化为健康敦煌舞？ 　　敦煌莫高窟舞姿是静态的，要转化为动态的舞蹈，需要加入呼吸和动作的起承转合、眼神以及情绪的表达。敦煌壁画中的舞姿和人物姿态，是现实中人体姿态的艺术表达。而将敦煌舞转化为健康敦煌舞，则需要强调舞蹈动作对身体脏腑锻炼的过程。 　　健康敦煌舞把敦煌舞、中医养生、健身气功等融为一体，强调身心的统一，把敦煌舞的表演技巧转化为强身健体的有效方式。通过气息调整、姿态调整、心绪调整，让身体的各个部位得到充分锻炼。金淑梅说，“《黄帝内经》讲‘上工治未病’，健康敦煌舞传递的是一种‘治未病’的思想，强调预防保健养生。” 　　学习基本动作是练习健康敦煌舞的基础，包括：呼吸、眼神、手姿、臂姿、身姿、腿、脚、反弹琵琶等基础姿态。通过基础姿态的排列组合便可以得到不同的敦煌舞舞姿。敦煌壁画上的舞姿有多个S形、三道弯，每一个姿势都是身体各部分的整体运动，能同时锻炼到身体的多个地方。练习时需要全身用力。 　　比如反弹琵琶动作就是一个需要全身参与的动作。反弹琵琶时一只手臂在脑后反弹，另一只手臂在脑后握住琵琶，双臂向后拉伸，头、肩、颈、胸及躯干大幅度向前倾斜，同时顶胯、抻肋反向对拉，脊柱伸展。颈椎、腰椎、盆腔、膝关节、踝关节，节节贯穿，全身都得到了拉伸。上和下、前和后、斜上斜下、左侧和右侧都是反向对拉的运动。 　　反弹琵琶上下对拉的动作，以腰为主的旋拧，可以促进胸腹腔运动，使得心脏能够相对轻松地把新鲜血液泵送到身体的各个部位，并能改善循环系统功能。 　　保持反弹琵琶舞姿，吸气时，可增加胸廓横径，机体能吸进更多的新鲜空气；呼气时，可挤压胸廓，机体可呼尽残余浊气，两肺的舒张和收缩对心脏也可以起到直接的挤压和按摩作用。其他腹部肌肉参与的动作，使腹腔脏器受到牵引，可改善消化道的血液循环。 　　从中医角度解释，脊柱伸展，牵引内脏器官和躯干肌肉，作用于中焦，促进肠胃蠕动，增强脾胃消化功能。顶胯、抻肋使得肋和胯反向对拉，疏肝理气，调畅情志。全身肌肉彻底被拉伸，多个穴位得到刺激，经络气血畅通，气血散布周身，通达四肢，五脏六腑功能得到强化，肌肉僵硬改善，同时疏通气血的淤堵。 　　金淑梅说：“长期练习可使身体的协调性、平衡性和稳定性增强，激活人体运动盲区。人体气血充盈，就会有好气色，好心情。” 　　如今，金淑梅依旧在改进健康敦煌舞，不断从教学中得到反馈，下一步，她想从石窟中的力士的动作着手，继续研发创编敦煌健康舞，“未来也许还会有敦煌舞健美操、敦煌舞广场舞等”。 　　敦煌是一本书，会在热爱它的人面前徐徐展开，健康敦煌舞只是其中一章，是等待开发的宝藏。金淑梅说只靠她自己是做不完的，对于敦煌文化的挖掘，对于健康的追求，需要一代又一代人的传递。 　　中青报・中青网见习记者 谭思静 记者 齐征 来源：中国青年报　　　中国社会科学院中东发展与治理研究中心主任唐志超表示，在习近平主席同阿方领导人战略引领下，当前中阿关系处于历史最好时期。中国已同14个阿拉伯国家和阿盟建立全面战略伙伴关系或战略伙伴关系。习近平主席从四个方面展望中阿关系发展前景，将有力推动中阿关系在现有的高水平上更进一步，实现更大发展。　　　双方反对个别国家将外空用于武装对抗的企图，反对开展旨在取得军事优势和将外空界定并用于“作战疆域”的安全政策和活动。双方主张在中俄《防止在外空放置武器、对外空物体使用或威胁使用武力条约》草案基础上，尽快启动具有法律约束力的多边文书谈判，为防止外空军备竞赛、外空武器化及防止对外空物体或借助外空物体使用或威胁使用武力提供根本和可靠的保障。为维护世界和平，保障各国安全平等且不可分割，提高各国探索与和平利用外空的可预测性和可持续性，双方赞同在全球范围内推行不首先在外空部署武器的国际倡议/政治承诺。

　　美国《商业内幕》网站10日称，眼看美国第三艘“福特”级航母“企业”号的建造进度再次延期，再加上一连串的其他新舰建造计划也出现严重拖延，这让美国海军备受指责。在美国海军部长卡洛斯·德尔·托罗于1月下令进行为期45天的审查后，最新报告显示，美国海军新一代“星座”级导弹护卫舰、新一代“哥伦比亚”级战略核潜艇、“企业”号航母和新批次的“弗吉尼亚”级攻击型核潜艇等大批军舰建造计划都出现1-3年左右的延期。美国政府问责办公室的报告显示，美国海军造船厂缺乏足够的劳动力，是新舰建造工程延误的重要原因。“截至2022年9月，弗吉尼亚级核潜艇的建设人员比实际需求低约2 ❤5%。”“星座”级护卫舰项目副经理安迪·博萨克此前承认，目前制造该级护卫舰的芬坎蒂尼马里内特工厂短缺“几百名”工人。（详情点击文末“阅读原文”）

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